Cardio-Box
45 minEnchaînements de coups sur sac, déplacements et travail cardio. Aucun contact, aucune expérience de boxe nécessaire : on apprend les appuis en dix minutes.
- Intensité
- Intense
- Public
- Tous niveaux
Cours collectifs
Vingt-quatre cours par semaine, tous encadrés
Trente minutes à midi, une heure le soir, du yoga le dimanche matin. Tous les cours sont compris dans la formule Tout compris et se réservent en ligne.
Planning
La semaine type
Le planning ne change pas d'une semaine à l'autre, sauf pendant les vacances scolaires valaisannes. 24 cours, quatre coachs.
Faites glisser pour voir toute la semaine
Lundi
07h00
Renfo Express
30 min · Julien
12h15
HIIT 30
30 min · Marine
18h30
Cardio-Box
45 min · Damien
19h30
Yoga Vinyasa
60 min · Aline
Mardi
09h00
Pilates
55 min · Aline
12h15
Renfo Express
30 min · Julien
18h30
Cycling
45 min · Marine
19h30
Mobilité
45 min · Aline
Mercredi
07h00
HIIT 30
30 min · Damien
12h15
Circuit training
45 min · Julien
17h30
Renfo Seniors
45 min · Marine
19h00
Cardio-Box
45 min · Damien
Jeudi
09h00
Yoga doux
60 min · Aline
12h15
HIIT 30
30 min · Marine
18h30
Renfo Express
30 min · Julien
19h15
Pilates
55 min · Aline
Vendredi
07h00
Renfo Express
30 min · Julien
12h15
Cycling
45 min · Marine
18h00
Circuit training
45 min · Damien
Samedi
09h00
Cycling
45 min · Marine
10h00
Yoga Vinyasa
60 min · Aline
11h15
Mobilité
45 min · Aline
Dimanche
10h00
Yoga doux
60 min · Aline
11h15
Renfo Express
30 min · Damien
Les cours
Ce qui vous attend dans chaque salle
Aucun cours ne demande d'expérience préalable, sauf le HIIT qui suppose six mois de pratique.
HIIT 30
30 minTrente minutes chrono, efforts courts et récupérations minutées. Le cours du midi le plus demandé : vous repartez douché en une heure.
- Intensité
- Intense
- Public
- Dès 6 mois de pratique
Renfo Express
30 minDos, jambes et sangle abdominale, au poids du corps et avec des haltères légers. Le coach passe corriger chaque position.
- Intensité
- Soutenu
- Public
- Tous niveaux
Cycling
45 minVélo en salle sur un profil de côtes affiché à l'écran. Chacun règle sa résistance : le débutant et l'habitué font le même cours côte à côte.
- Intensité
- Intense
- Public
- Tous niveaux
Circuit training
45 minHuit ateliers, deux tours, une minute par poste. Un bon moyen de découvrir le matériel du plateau sans se poser de questions.
- Intensité
- Soutenu
- Public
- Tous niveaux
Yoga Vinyasa
60 minEnchaînements fluides, respiration et gainage. Tapis et sangles fournis, on vient les mains dans les poches.
- Intensité
- Soutenu
- Public
- Tous niveaux
Yoga doux
60 minPostures tenues et étirements longs, au sol et contre le mur. Pensé pour les dos sensibles et les reprises après une longue pause.
- Intensité
- Tranquille
- Public
- Débutants bienvenus
Pilates
55 minTravail de la posture et des muscles profonds, au sol et avec du petit matériel. Très demandé après une grossesse ou un travail assis.
- Intensité
- Soutenu
- Public
- Tous niveaux
Mobilité
45 minHanches, épaules et chevilles. Quarante-cinq minutes pour retrouver de l'amplitude quand on passe ses journées derrière un écran ou un volant.
- Intensité
- Tranquille
- Public
- Tous niveaux
Renfo Seniors
45 minÉquilibre, force et coordination, à un rythme tranquille et en petit groupe. Le café d'après fait partie du cours.
- Intensité
- Tranquille
- Public
- Dès 65 ans
Comment ça marche
Quatre règles, c'est tout
Rien de compliqué, mais ça évite les places perdues et les cours qui commencent en retard.
Réservez votre place
Les cours se réservent en ligne jusqu'à une heure avant. Douze à seize places selon la salle.
Arrivez cinq minutes avant
Le temps de poser ses affaires et de dire bonjour au coach, surtout la première fois.
Annulez si vous ne venez pas
Jusqu'à deux heures avant, en un clic. La place repart à quelqu'un de la liste d'attente.
Le matériel est fourni
Tapis, haltères, élastiques et sangles sont sur place. Venez avec des baskets propres et une serviette.
L'équipe
Qui donne les cours
Quatre coachs, tous diplômés, tous présents sur le plateau en dehors de leurs cours.
Marine Zufferey
Responsable du studio
Instructrice fitness avec brevet fédéral. Elle mène les bilans de départ et le cycling du samedi matin.
Julien Salamin
Musculation et préparation physique
Il corrige les positions sur le plateau et construit les programmes, sans jamais faire la leçon.
Aline Caloz
Yoga, pilates et mobilité
Douze ans de pratique et un faible avoué pour les dos raides et les épaules bloquées.
Damien Métrailler
Coaching personnel et reprise
Il travaille avec les physiothérapeutes de la région pour les retours après blessure ou opération.
Essayez un cours, pas un discours
Choisissez un cours du planning, réservez votre place et venez voir. La première séance est offerte, même s'il s'agit d'un cours complet.